老是想睡覺，只好狂喝提神飲料？做對這三件事，健康不再臨時抱佛腳！

春夏交替的時候，有些人可能會感到累倦、體力不足，或者精神狀態不太好。有些人甚至會出現注意力不集中的問題。這種疲勞感可能有很多原因，所以要根據個人情況對症下藥，不然反而會有反效果。有些人表示，喝了提神飲料後反而睡不著覺或者睡眠質量變差，還有人可能會上癮，需要很長時間才能戒掉。因此，知名保健品牌九五之丹建議大家要做好以下三件事情，才能從根本上保健身體，提升體質和體力。

 

體力補給之一：重視睡眠品質

現代人工作壓力大，工作時間長，容易出現失眠或淺眠狀況，有些人甚至需要藥物才能入眠。這樣長期下來會對身體產生不好的影響。九五之丹建議，創造一個良好的睡眠環境，盡量養成規律的睡眠習慣，當然可以改善睡眠品質，但對於大多數人來說，這些方法似乎難以實現。因此，我們可以從一些日常生活中的「小習慣」開始改變。例如減少攝取刺激性物質如咖啡因、糖分和酒精，睡前一個小時避免激烈運動等簡單的改變。但是，我們不應該因此變得過於緊張，將睡眠變成壓力，反而會事與願違。

 

體力補給之二：調整飲食

要保持健康，最好的方法就是從飲食入手，選擇天然成分的食材。如果你覺得體力不佳，可以多攝取一些能增加細胞蛋白質、幫助維持精神系統運作的維生素B、有助運送氧氣的鐵、以及協助身體代謝的鎂等營養素。此外，瑪卡也是近年在台灣討論度很高的食材之一，因為美國國立衛生研究院指出其根部含有豐富的蛋白質和上述營養素。不過，現在的瑪卡一般都以膠囊或粉末的形式出現，所以消費者要特別注意選擇優質的黑瑪卡產品，最好選擇秘魯大廠MacaPro原廠認證的產品，並確認黑瑪卡的劑量應至少每日2400mg。同時，消費者也應留意產品是否通過SGS農藥和重金屬認證，以及是否獲得國際品質獎等具公信力的國際標章，此外還需確認產品的保險是否到位，以保障自己的食用安全和權益。

 

體力補給之二：適當休息

適當的休息對於維持身體體力確實非常重要。除了番茄時鐘法之外，還可以透過定時站立、走動、深呼吸、簡單的伸展運動等方式來達到短暫休息的效果。此外，定期進行長假期的旅遊或休閒活動，也能夠幫助身體放鬆、減壓，從而提高體力。值得注意的是，休息的時間和方式應當因人而異，因此需要根據個人情況和工作環境進行調整和適當的安排。

 

九五之丹強調，吃保健品只是輔助身體，不能完全依賴它們。如果你體力不好，持續覺得疲憊或生活受到嚴重影響，就應該去看醫生或心理師，找出原因並尋找適合的治療方法。買保健品時也要注意標示和衛福部的建議，一步一步養成好習慣才能健康又省事。如果想知道更多保健知識和折扣，就可以去九五之丹官網看看，讓你買保健品更聰明、吃得更安心。