你家的 3C 兒童，晶亮保健做對了嗎？
3C產品現在無處不在，就連小孩子也越來越愛用電子產品了。據台灣在2018年的健康調查顯示，十歲以下的孩子平均每天用電子產品超過2.1小時，而11到18歲的青少年平均每天使用電子產品超過3.3小時。疫情之後，根據一份美國兒童醫學期刊在2021年的研究，孩子們使用電子產品的時間增加了兩倍以上！這樣的數據真的讓年輕爸媽們對孩子的眼睛保健要特別注意啊。我們分享了一些保健小訣竅，比如說休息20分鐘，睡覺前不要看螢幕一小時，還有每天要出去戶外活動至少兩小時的"212原則"。這些方法可以幫助爸媽們教導孩子培養良好的眼睛保健習慣。
「二」：20－20－20原則：放鬆眼睛
長時間盯著螢幕不放，眼睛容易緊繃，肌肉疲勞，可能導致乾眼症和近視等問題。尤其是孩子們正在成長的時候，要避免過度使用眼睛。九五之丹建議父母可以幫助孩子每使用3C產品20分鐘後，停下來，看遠處20英尺（約6公尺）的地方，持續至少20秒，讓眼睛得到間歇性放鬆。而對於六歲以下的孩童，更應該盡量避免使用3C產品。
「一」：睡前1小時遠離螢幕
研究顯示，螢幕所散發的非自然光線會抑制褪黑激素的分泌，打亂體內的生理時鐘。因此，父母應該在孩子睡前的一小時關掉螢幕、電腦或電視，可以選擇講故事或其他互動方式，減少螢幕對孩子的影響，提高他們的睡眠品質。
「三」：每天2小時戶外活動
俄亥俄州立大學視光學院的Karla Zadnik院長的研究指出，如果兩位父母都帶著眼鏡，而且孩子戶外運動時間不夠長，那麼近視的遺傳風險將增加60％左右。因此，建議每天至少有2小時的戶外活動時間，這對於孩子的發育非常重要，也可以減少長時間盯著螢幕對眼睛的損害。
除了遵守212原則，飲食和營養攝取對培養良好習慣也有很大的幫助。其中，葉黃素是對眼睛健康非常有益的一種營養素。選擇兒童葉黃素時，我們需要注意成分的純度、品質和安全性。此外，兒童對葉黃素的需求量也要根據他們的年齡和體重等因素進行適當的調整。我們也提供了三個選擇葉黃素產品的建議，讓你能夠做出明智的選擇。
挑選葉黃素的要點一：確認國際級認證原料
要看是否使用經過美國食品藥品管理局 FDA 核准，被視為一般食品安全的 GRAS 認證等級原料。這個認證可以在葉黃素的包裝上找到。
挑選葉黃素的要點二：明確的成分和標示
為了提高葉黃素的吸收率，一般市面上認可的比例是游離型葉黃素加上玉米黃素，比例為10:2。此外，一些額外的成分如蝦紅素、花青素和膠原蛋白等也是加分項目，購買時可以特別留意它們的劑量標示。
挑選葉黃素的要點三：清楚的成分來源和年度檢驗
如果保健品是由天然成分提取而成的，人們最擔心的是農藥和重金屬的含量。在選擇葉黃素時，要特別注意SGS檢驗報告是否每年更新。同時，成分來源也應該經過國際知名廠商授權標章，例如美國KEMIN公司所推出的專利原料"FloraGLO®葉黃素"，它是經過美國食品藥品管理局 FDA 核准的 GRAS 認證等級原料，也是市場上常見的大廠原料之一。
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