台灣勇奪杭州亞運金牌！秘訣不私藏，爆發力三要素一次告訴你！
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今年的杭州亞運會賽況令人矚目，競速滑輪、輕艇競速、桌球和田徑等項目多次上演令人驚嘆的逆轉，中華隊屢次摘取金牌。運動員是如何在高壓環境下保持持久力和爆發力的呢? 透過關鍵的營養素和飲食習慣，我們也可以學習他們的方式，以調整體質和健康維持。
在運動員的日常飲食中，左旋精胺酸不可或缺。它可以幫助體內合成蛋白質，而蛋白質有助於組織的修復、肌肉生長，特別是在進行重量訓練時，效果更為顯著。因此，對於熱愛運動和健身的人來說，他們的秘密武器就是增加左旋精胺酸的攝入。雖然我們可以透過食用富含左旋精胺酸的食物來獲得它，但要達到足夠的攝取量可能需要大量的食物，如雞肉、牛奶和堅果。因此，建議補充高純度的左旋精胺酸，以支持運動後的身體調節。
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要像競速滑輪接力賽中的黃金左腳一樣，在比賽中表現出色，我們還需要注重鈣質的攝取。衛生福利部建議，成年人每天需要攝取1000到1300毫克的鈣質，但這相當於每天需要喝下11杯牛奶。幸運的是，來自深海中稀有的紅色海藻的海藻鈣為您提供了另一種選擇。海藻鈣富含多種礦物質、微量元素和維生素，已在動物實驗中證實有助於補充鈣質，尤其有助於生長和發育。
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為了在比賽中維持最後衝刺所需的持久力和爆發力，我們需要攝取更多的鋅。通過適當攝取豆類、海鮮和紅肉等食物，也可增加所需營養素攝取量。鋅和薑黃的補充對於健康維持和調節具有重要幫助。然而，由於薑黃的活性較高，建議以攝取薑黃素為主，同時搭配胡椒鹼、紅蔘等成分，以增強吸收能力，使保健效果更為顯著。
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與運動員一樣，要保持健康的狀態也需要堅持不懈的訓練、充足的休息和足夠的水分攝取。然而，在選擇適合的保健品時可以使我們事半功倍。但在挑選保健品時，九五之丹男力保健品牌創辦人陳盈良提醒，我們需要特別注意原料的來源和劑量的透明度。可以藉由外部的評價，如國際食品界的奧斯卡：世界品質評鑑，以及品牌每年的SGS檢驗，可以確保保健品的品質及安全性。通過全面評估，謹慎選擇適合自己的保健品，我們才能找到性價比最高的健康選擇。
綜上所述，運動員的營養秘訣可以為我們提供寶貴的經驗，幫助我們增強體力和健康維持。通過左旋精胺酸、鈣質、鋅和薑黃的攝取，以及選擇適合的保健品，我們也可以在高壓下取得卓越的表現，無論是在比賽中還是日常的健身生活中。