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什麼是鉻？了解四功效、攝取時機、三大吃法與挑選原則

鉻是天然存在於人體中的一種微量元素，平時大家很少注意到它的存在，不過鉻的功效能幫助人體運轉機制中重要的無聲功臣，含鉻食物其實很容易取得，不過鉻什麼時候吃比較好？哪些人需要特別注意攝取量？本期九五之丹保健專欄帶您了解鉻這項微量又神秘的天然健康元素。

天堂椒介紹：了解五大功效、副作用，必知三挑選原則

曾出現在美容節目的辛香料——天堂椒，被視為在乎窈窕及關心身形人士的好隊友！天堂椒功效來自於其中蘊含的薑酮酚，能夠幫助卡關者服用後搭配運動，讓自己更輕盈！九五之丹帶您一起深度了解什麼是天堂椒！

了解白腎豆四禁忌與副作用，避開研究中提及的飲食風險

白腎豆為炙手可熱的身形管理聖品，不過白腎豆雖然是天然食材，卻不是能隨意食用的食物，關於攝取白腎豆禁忌和可能引發的風險與副作用，本期九五之丹保健專欄一次公開！

什麼是白腎豆？了解白腎豆三功效、攝取量、挑選原則

白腎豆為什麼和維持身形有關係？白腎豆有哪些特性可以幫助人體避免攝取過多卡路里？只要想維持身形的人都可以服用白腎豆嗎？還是有哪些族群的食用限制？關於白腎豆的訊息由九五之丹保健專欄告訴您！

什麼是HCA？為什麼控管身材會討論到這成分呢？

擁有曼妙的身材是愛美人士所追求的目標，藤黃果萃取物HCA也成為熱門的良方，不過HCA是什麼？對於人體的好處有哪些？攝取過量會不會有副作用傷身？本期九五之丹保健專欄帶您一探究竟！

鳳梨酵素介紹：五功效、攝取方式、挑選三原則

很多人以為鳳梨酵素存在於鳳梨中，是不是只要日常食用鳳梨就能同步攝取到鳳梨酵素呢？事實上吃鳳梨不等於吃到鳳梨酵素，鳳梨酵素其實還有細分種類，對於人體消化有最佳幫助的又是什麼元素？要能有效分解蛋白質，聰明的吃法及掌握挑選原則，精華資訊就在本期九五之丹保健專欄！

什麼是消化酵素？了解四類型、作用流程、挑選的注意事項

什麼是消化酵素？消化酵素在體內的作用流程又是什麼呢？有沒有哪些天然食物含有酵素，日常就可以補充？市售的酵素補充劑在挑選上有沒有需要特別注意的事項呢？本期九五之丹為您解說酵素對人體的好處及常見問答，幫助您找到適合自己的產品！

酵素功效解密：了解酵素挑選、好處、補充時的注意事項

很多人說只要肚子卡卡，吃酵素就對了！不過您真的知道酵素的好處是什麼嗎？在人體內又扮演什麼樣舉足輕重的角色呢？酵素不只在人體內可以自行產生，其實也可以透過外部攝取，而且依據不同的人體內合成反應可以幫助消化不同物質，進而提升整體健康。本期九五之丹帶您一起深入了解酵素的秘密！

酵素益生菌搭配吃會更好？一篇了解2者差異與優缺點！

同樣是幫助維持消化道機能，酵素和益生菌有什麼不一樣？現在市面上出現酵素益生菌的複合產品，功效會不會更好呢？而挑選酵素益生菌產品有沒有什麼特別需要注意的事項？關於酵素益生菌的常見問題本期九五之丹保健專欄為您整理精華重點說明。

抗性澱粉是什麼？3類食物、適合族群與攝取兩要點

很多人都聽說過將吃不完的澱粉類食物放到冰箱冷藏後，再拿出來加熱食用反而不會攝取太多碳水化合物，你知道這就是所謂的「抗性澱粉」嗎？而抗性澱粉是什麼？哪些食物具有抗性澱粉？一般居家烹飪可以怎麼做出含有抗性澱粉的料理和攝取的必知要點，九五之丹帶您了解健康的營養素種類！

膳食纖維食物介紹：高纖含量30大排行榜與推薦料理

想維持體內順暢，許多人會靠外力輔助，不過你知道嗎？其實許多天然食物中含有可以維持順暢的高膳食纖維，本期九五之丹公開高膳食纖維食物的30大排行榜，並且帶您了解家常料理其實也能獲取相關營養，推薦搭配清單之外，也協助您找到適合自己的保健產品！

什麼是膳食纖維？種類、特性與挑選原則

現代人可挑選的飲食種類五花八門，外食頻率大幅提升，然而最直接的問題就是飲食營養不均衡，蔬果量只要攝取的少，膳食纖維攝取量就會跟著降低。本期九五之丹保健專欄帶您了解什麼是膳食纖維，有哪些種類與特性？跟大家一起守護健康。

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